Mealoman.com

Салат из тунца с йогуртом

Количество порций:1
Тунец, консервы  HelpТунец, консервы
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 96
Белки: 23
Жиры: 1
Углеводы: 0
Салат  HelpСалат
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 16
Белки: 1,5
Жиры: 0,2
Углеводы: 2
 HelpСалат
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 10 – 15 мин.
Лук зеленый или лук порей
Йогурт натуральный
Горошек зеленый, консервы по желанию  HelpГорошек зеленый, консервы
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 40
Белки: 3,1
Жиры: 0,2
Углеводы: 6,5
 HelpГорошек зеленый, консервы
Специи к этому продукту:
шамбала, чили, имбирь, гвоздика, душистый перец, карри, манго (плоды)
 HelpГорошек зеленый, консервы
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 8 – 10 мин.
Количество порций: 1
Жиры: 0 г.      Белки: 0 г.      Углеводы: 0 г.

Желательно брать тунец для салатов, так как он уже размят и не в масле.

Лук порезать. Смешать все ингридиенты.

Салат из тунца с йогуртом