Mealoman.com

Тимбал из авокадо и тунца

Количество порций:2
Авокадо 1 шт. ~ 480 ккал  HelpАвокадо
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 160
Белки: 2
Жиры: 15
Углеводы: 9
Томаты 3 шт. ~ 72 ккал  HelpТоматы
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 24
Белки: 1,1
Жиры: 0,2
Углеводы: 3,8
  HelpТоматы
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 15 – 20 мин.
Тунец, консервы 1 банка  HelpТунец, консервы
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 96
Белки: 23
Жиры: 1
Углеводы: 0
Руккола 1 пучок ~ 20 ккал  HelpРуккола
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 25
Белки: 2,6
Жиры: 0,7
Углеводы: 2,1
Чеснок 1 зубчик ~ 9 ккал  HelpЧеснок
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 149
Белки: 6,5
Жиры: 0,5
Углеводы: 29,9
Масло оливковое 1 ч. л. ~ 45 ккал  HelpМасло оливковое
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 898
Белки: 0
Жиры: 99,8
Углеводы: 0
Сок лимонный 1 ч. л. ~ 2 ккал  HelpСок лимонный
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 33
Белки: 0,6
Жиры: 0
Углеводы: 3,9
Соль, перец по вкусу
Количество порций: 2 696 г. 627 ккал   (314 ккал/порц.)
Жиры: 107 г.      Белки: 64 г.      Углеводы: 178 г.



Помидоры ошпарить кипятком,снять шкурку,выбрать семена и порезать кубиками.
Мякоть авокадо размять вилкой,смешать с измельченным чесноком,маслом,соком лимона,солью и перцем
Далее я делала так: формочку выстелить пищевой пленкой.Первым слоем выкладываем кусочки тунца,оставляя немного масла.Далее кубики помидоров и заканчиваем пюре из авокадо.Слегка утрамбовать,перевернуть на сервировочную тарелку,снять пленку и выложить на верх рукколу.
Приятного аппетита!Очень простой и вкусный салат!

Хорошо подать с пастой.

Тимбал из авокадо и тунца