Mealoman.com

Макароны-ракушки с тушеными овощами, тунцом и оливками

Количество порций:1
Макароны из муки в/с 250 г. ~ 845 ккал  HelpМакароны из муки в/с
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 338
Белки: 11
Жиры: 1,3
Углеводы: 70,5
  HelpМакароны из муки в/с
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 7 – 15 мин.
Тунец, консервы 200 г. ~ 192 ккал  HelpТунец, консервы
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 96
Белки: 23
Жиры: 1
Углеводы: 0
Оливки консервированные 200 г. ~ 350 ккал  HelpОливки консервированные
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 175
Белки: 1,8
Жиры: 16,3
Углеводы: 5,2
Лук репка 1 шт. ~ 49 ккал  HelpЛук репка
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 41
Белки: 1,4
Жиры: 0,2
Углеводы: 8,2
  HelpЛук репка
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 15 – 25 мин.
Жарка: 7 мин.
Цуккини 0,5 шт. ~ 216 ккал  HelpЦуккини
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 16
Белки: 1
Жиры: 0
Углеводы: 3
  HelpЦуккини
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 10 мин.
Баклажаны 0,5 шт. ~ 240 ккал  HelpБаклажаны
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 24
Белки: 1,2
Жиры: 0,1
Углеводы: 4,5
  HelpБаклажаны
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 10 – 15 мин.
Перец красный сладкий 0,5 шт. ~ 135 ккал  HelpПерец красный сладкий
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 27
Белки: 0
Жиры: 1,3
Углеводы: 5,7
  HelpПерец красный сладкий
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 5 – 7 мин.
Жарка: 5 – 7 мин.
Запекание: 15 – 20 мин.
Тушение: 5 – 7 мин.
Перец зеленый сладкий 0,5 шт. ~ 130 ккал  HelpПерец зеленый сладкий
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 26
Белки: 1,3
Жиры: 0,1
Углеводы: 7,2
  HelpПерец зеленый сладкий
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 5 – 7 мин.
Жарка: 5 – 7 мин.
Запекание: 15 – 20 мин.
Тушение: 5 – 7 мин.
Томатная паста, консервы 250 г. ~ 230 ккал  HelpТоматная паста, консервы
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 92
Белки: 5,6
Жиры: 1,5
Углеводы: 16,7
Чеснок 2 зубчик ~ 18 ккал  HelpЧеснок
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 149
Белки: 6,5
Жиры: 0,5
Углеводы: 29,9
Масло оливковое, соль по вкусу
Количество порций: 1 4382 г. 2405 ккал   (2405 ккал/порц.)
Жиры: 481 г.      Белки: 473 г.      Углеводы: 3554 г.

Отварить макароны-ракушки до готовности. 

Оливки нарезать на части. Овощи порезать. Лук обжарить, в него добавить перец, затем цукини и баклажаны. Довести до полуготовности. Добавить чеснок и томатную пасту, тушить еще нексколько минут. Добавить тунца и оливки, потушить еще 5 минут, соль добавить по вкусу.

Смешать макароны с приготовленной смесью.

Макароны-ракушки с тушеными овощами, тунцом и оливками