Зеленый тортик в чашке
*Калорийность (базовой основы, не считая йогурта и фруктов): 150 ккал, Б - 24, Ж - 1, У - 12
Потребуется:
шпинат - 40 г
ванильный протеин - 25 г
2 яичных белка
молоко - 100 мл
кокосовая мука (можно заменить обычной овсянкой) - 5 г
разрыхлитель для теста -1/2 ч.л.
сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
1) Листики шпината промыть, немного промокнуть полотенцем (ждать, когда высохнут окончательно, не нужно)
2) Блендером тщательно перемешать все ингредиенты, до образования однородной массы яркого зеленого цвета.
3) Получившееся "тесто" перелить в форму: заполнить примерно на 2/3. В процессе приготовления тортик поднимется.
4) Отправить тортик в микроволновку на 5 минут, по желанию добавить йогурт, ягоды и фрукты.
Потребуется:
шпинат - 40 г
ванильный протеин - 25 г
2 яичных белка
молоко - 100 мл
кокосовая мука (можно заменить обычной овсянкой) - 5 г
разрыхлитель для теста -1/2 ч.л.
сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
1) Листики шпината промыть, немного промокнуть полотенцем (ждать, когда высохнут окончательно, не нужно)
2) Блендером тщательно перемешать все ингредиенты, до образования однородной массы яркого зеленого цвета.
3) Получившееся "тесто" перелить в форму: заполнить примерно на 2/3. В процессе приготовления тортик поднимется.
4) Отправить тортик в микроволновку на 5 минут, по желанию добавить йогурт, ягоды и фрукты.
Зеленый тортик в чашке