Mealoman.com

Салат "Валенсия" с маслинами

Количество порций:1
Капуста брокколи 300 г. ~ 102 ккал  HelpКапуста брокколи
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 34
Белки: 2,8
Жиры: 0,4
Углеводы: 6,6
  HelpКапуста брокколи
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 15 – 25 мин.
Яйцо куриное 3 шт. ~ 236 ккал  HelpЯйцо куриное
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 157
Белки: 12,7
Жиры: 11,5
Углеводы: 0,7
  HelpЯйцо куриное
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: всмятку: 1 – 1,5 мин., вкрутую: 10 мин.
Грибы шампиньоны 300 г. ~ 81 ккал  HelpГрибы шампиньоны
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 27
Белки: 4,3
Жиры: 1
Углеводы: 0,1
  HelpГрибы шампиньоны
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 5 – 7 мин.
Жарка: 15 – 20 мин.
Маслины 15 шт. ~ 374 ккал  HelpМаслины
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 166
Белки: 2,2
Жиры: 10,5
Углеводы: 5,1
Лук репка (красный) 0,5 шт. ~ 205 ккал  HelpЛук репка (красный)
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 41
Белки: 1,4
Жиры: 0
Углеводы: 10,4
  HelpЛук репка (красный)
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 15 – 25 мин.
Жарка: 7 мин.
Майонез, соль, перец по вкусу
Количество порций: 1 1475 г. 997 ккал   (997 ккал/порц.)
Жиры: 424 г.      Белки: 523 г.      Углеводы: 846 г.

Капусту брокколи отварить, остудить. Яйца сварить вкрутую, остудить, порезать дольками. Лук нарезать кубиками и ошпарить кипятком, остудить. Смешать все составляющие и заправить майонезом.

Салат "Валенсия" с маслинами