Курица диетическая с рисом и брокколи
Этот диетический рецепт из курицы отличный вариант для обеда или ужина, если вы придерживаетесь диеты.
Для приготовления курицы диетической вам потребуется:
- 2 куриные грудки;
- 70 грамм коричневого неочищенного риса;
- 200 грамм брокколи;
- 1 средняя морковка;
- оливковое масло;
- соль и перец по вкусу.
Ставим вариться куриные грудки до полной готовности. Как только куриные грудки готовы, выкладываем их, даем им остыть и режем на небольшие кусочки.
Моем и чистим морковку, режем ее на небольшие кубики. Брокколи моем и разрезаем соцветия на равные части. В сковороду кладем одну столовую ложку оливкового масла и обжариваем на нем морковку в течение 5 минут. После чего кладем к морковке капусту брокколи и заливаем водой, солим и перчим. Тушим овощи до полной готовности. Как только овощи станут готовы, добавляем к ним курицу, все перемешиваем.
Отвариваем рис до полной готовности. Готовый рис заправить одной чайной ложкой оливкового масла. На тарелку выкладываем рис, сверху на него кладем тушеные овощи с курицей. Диетическое блюдо из курицы готово!
Для приготовления курицы диетической вам потребуется:
- 2 куриные грудки;
- 70 грамм коричневого неочищенного риса;
- 200 грамм брокколи;
- 1 средняя морковка;
- оливковое масло;
- соль и перец по вкусу.
Ставим вариться куриные грудки до полной готовности. Как только куриные грудки готовы, выкладываем их, даем им остыть и режем на небольшие кусочки.
Моем и чистим морковку, режем ее на небольшие кубики. Брокколи моем и разрезаем соцветия на равные части. В сковороду кладем одну столовую ложку оливкового масла и обжариваем на нем морковку в течение 5 минут. После чего кладем к морковке капусту брокколи и заливаем водой, солим и перчим. Тушим овощи до полной готовности. Как только овощи станут готовы, добавляем к ним курицу, все перемешиваем.
Отвариваем рис до полной готовности. Готовый рис заправить одной чайной ложкой оливкового масла. На тарелку выкладываем рис, сверху на него кладем тушеные овощи с курицей. Диетическое блюдо из курицы готово!
Курица диетическая с рисом и брокколи