Овощная райта
| Кефир 3,2% жирности | 200 мл. |
 Кефир 3,2% жирностиПитательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 59 Белки: 2,9 Жиры: 3,2 Углеводы: 4 |
||
| Томаты | 1 шт. | ~ 24 ккал |
Томаты Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 24 Белки: 1,1 Жиры: 0,2 Углеводы: 3,8  ТоматыСреднее время приготовления данного продукта: Варка: 15 – 20 мин. |
|
| Огурцы | 2 шт. | ~ 28 ккал |
Огурцы Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 14 Белки: 0,8 Жиры: 0,1 Углеводы: 2,5 ОгурцыСреднее время приготовления данного продукта: Варка: 10 – 12 мин. |
|
| Кинза свежая |
Кинза свежая Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 21 Белки: 2 Жиры: 0,3 Углеводы: 1,7 |
|||
| Кумин | 0,25 ч. л. | |||
| Соль, перец | по вкусу | |||
| Количество порций: 1 | 325 г. | 52 ккал (52 ккал/порц.) | ||
| Жиры: 4 г. Белки: 27 г. Углеводы: 88 г. | ||||
1. Поджарьте на сухой сковороде кумин. Измельчите.
2. Нарежьте огурцы и помидор.
3. Смешайте в салатнике йогурт, огурцы, помидоры и нарубленную зелень.
4. Добавьте кумин, соль и перец.
Овощная райта