Mealoman.com

Паэлья с морепродуктами

Количество порций:4
Крупа рисовая 400 г. ~ 1332 ккал  HelpКрупа рисовая
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 333
Белки: 7
Жиры: 1
Углеводы: 74
 HelpКрупа рисовая
Специи к этому продукту:
чили, имбирь, корица, гвоздика, куркума, кумин, асафетида, горчица черная, тмин, калинджи
 HelpКрупа рисовая
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 15 – 35 мин. в зависимости от сорта
Креветки 12 шт. ~ 76 ккал  HelpКреветки
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 106
Белки: 20
Жиры: 2
Углеводы: 1
 HelpКреветки
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 5 – 10 мин., в зависимости от размера
Мидии 10 шт.  HelpМидии
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 77
Белки: 11,5
Жиры: 2
Углеводы: 3,3
 HelpМидии
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 6 – 7 мин.
Кальмар (мясо) 1 шт.  HelpКальмар (мясо)
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 100
Белки: 18
Жиры: 2,2
Углеводы: 2
 HelpКальмар (мясо)
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 2 – 4 мин., опускать в кипящую воду
Лук репка 1 шт. ~ 49 ккал  HelpЛук репка
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 41
Белки: 1,4
Жиры: 0,2
Углеводы: 8,2
 HelpЛук репка
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 15 – 25 мин.
Жарка: 7 мин.
Чеснок 2 зубчик ~ 18 ккал  HelpЧеснок
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 149
Белки: 6,5
Жиры: 0,5
Углеводы: 29,9
Голень куриная 1 шт. ~ 214 ккал  HelpГолень куриная
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 214
Белки: 26,8
Жиры: 11,1
Углеводы: 0
 HelpГолень куриная
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 30 – 35 мин.
Томаты 2 шт. ~ 48 ккал  HelpТоматы
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 24
Белки: 1,1
Жиры: 0,2
Углеводы: 3,8
 HelpТоматы
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 15 – 20 мин.
Бульон рыбный 800 мл.
Перец сладкий 1 шт.
Горошек зеленый, консервы 100 г. ~ 40 ккал  HelpГорошек зеленый, консервы
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 40
Белки: 3,1
Жиры: 0,2
Углеводы: 6,5
 HelpГорошек зеленый, консервы
Специи к этому продукту:
шамбала, чили, имбирь, гвоздика, душистый перец, карри, манго (плоды)
 HelpГорошек зеленый, консервы
Среднее время приготовления данного продукта:
Варка: 8 – 10 мин.
Масло оливковое 150 мл.  HelpМасло оливковое
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 898
Белки: 0
Жиры: 99,8
Углеводы: 0
Петрушка, шафран по вкусу
Шафран
Соль, перец по вкусу
Перец черный
Лист лавровый
Лимон 2 шт. ~ 88 ккал  HelpЛимон
Питательная ценность(в 100 г.):
Калорийность: 34
Белки: 0,9
Жиры: 0,1
Углеводы: 3
 HelpЛимон
Специи к этому продукту:
ванилин, фенхель, плоды манго
Количество порций: 4 2065 г. 1866 ккал   (466 ккал/порц.)
Жиры: 128 г.      Белки: 411 г.      Углеводы: 580 г.

Для варки потребуется сковородка с толстыми стенками и толстым дном, глубокая, похожая немного на казан. Рис лучше взять круглых сортов. Если трудно купить морепродукты по отдельности, можно воспользоваться готовым морским коктейлем, предварительно его разморозив и удалив лишнюю влагу. Креветки не чистим. Сварить рыбный бульон из любой рыбы. Вместе с рыбой в бульон добавляются лук, лавровый лист, черный перец, соль и креветки. Проварив рыбу около 25 минут, процеживаем бульон. Креветки очищаем, а рыбку разбираем от костей, измельчаем и возвращаем в бульон. Затем моем и очищаем все овощи, режем перец, лук, чеснок. Помидоры, обдав кипятком, освобождаем от кожи и приготавливаем из них пюре в блендере или на обыкновенной терке. Оливковое масло наливаем на сковородку и обжариваем в нем сначала креветки, потом мидии (после раскрытия отделив от раковин и выбросив закрытые) и остальные морепродукты. В процессе обжарки морского коктейля добавить сок 1 лимона или 100 мл белого сухого вина. Достать морепродукты из сковородки, в этом же масле обжариваем до прозрачности лук. Всыпаем рис, некоторое время помешиваем и заливаем рыбным бульоном так, чтобы над рисом оказался слой бульона около 5 см. Лучше сначала добавить не весь бульон, а доливать по мере необходимости, дабы паэлья не напоминала в итоге суп. Тушим до готовности риса, практически не помешивая, за несколько минут до готовности добавляем чеснок, шафран и томатное пюре. Шафран можно предварительно замочить в небольшом количестве горячей воды или бульона, чтобы он отдал весь свой аромат. Затем горошек и сладкий перец. В готовый рис выкладываем морепродукты и дольки лимона. Накрываем, даем немного настояться (15 минут) . Подавать горячей.

Паэлья с морепродуктами