Полезный и вкусный десерт для спортсменов
Базовый рецепт:
- 150 гр. натурального йогурта (или гладкого творога) 10 гр. казеинового протеина (шоколадного или ванильного на ваш вкус). Можете варьировать количество протеина по вкусу.
Интенсивно размешиваем ложкой или вилкой до гладкой консистенции.
Десерт получается просто невероятно вкусный!
А в остальном всё ограничивается вашей фантазией :)
Очень люблю, например, такие варианты:
- йогурт или творог шоколадный казеиновый протеин немного какао орехи
- йогурт или творог шоколадный казеиновый протеин арахисовое масло
- йогурт или творог ванильный казеиновый протеин ягоды
- йогурт или творог ванильный казеиновый протеин залёный чай матча (это вообще бомба! мой любимый вариант)
Макрос? Сплошной белок :)
Плюс этот протеин отлично насыщает, и после таких десертов очень долго не вознивает чувства голода благодаря тому, что казеиновый протеин медленно расщепляется.
Ещё такие варианты отлично подходят для кексов, пирогов в качестве заменителя жирных кремов.
Полезный и вкусный десерт для спортсменов