Запеченная корюшка
138.07 ккал/100 г
Б 14.63 Ж 7.34 У 3.46
Корюшка - 500 г
растительное масло - 1 ст.л.
мука (цельнозерновая) -1 ст.л.
соль, перец, лимонный сок, зелень по вкусу
Берёте рыбку корюшку, чистите её. Промываете в водичке.
Обсушиваете бумажными полотенцами. Слегка обваливаете в муке, в которую насыпали по вкусу соли и перца.
Для гарнира можно отварить в кипятке 5 минут очищенную некрупную картошечку или капусту брокколи. Включаете духовку. Кладете на противень, слегка смазанный растительным маслом, корюшку и овощи. Ставите эту красоту в нагревшуюся духовку и через 30 минут. Нет корюшки?
Есть мойва, салака. Дешево, полезно и очень вкусно.
Б 14.63 Ж 7.34 У 3.46
Корюшка - 500 г
растительное масло - 1 ст.л.
мука (цельнозерновая) -1 ст.л.
соль, перец, лимонный сок, зелень по вкусу
Берёте рыбку корюшку, чистите её. Промываете в водичке.
Обсушиваете бумажными полотенцами. Слегка обваливаете в муке, в которую насыпали по вкусу соли и перца.
Для гарнира можно отварить в кипятке 5 минут очищенную некрупную картошечку или капусту брокколи. Включаете духовку. Кладете на противень, слегка смазанный растительным маслом, корюшку и овощи. Ставите эту красоту в нагревшуюся духовку и через 30 минут. Нет корюшки?
Есть мойва, салака. Дешево, полезно и очень вкусно.
Запеченная корюшка