Mealoman.com

Салат с креветками

Количество порций:4
Креветки 200 г. ~ 212 ккал  HelpКреветки
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 106
Белки: 20
Жиры: 2
Углеводы: 1
  HelpКреветки
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 5 – 10 мин., в зависимости от размера
Кукуруза сладкая, консервы 150 г. ~ 129 ккал  HelpКукуруза сладкая, консервы
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 86
Белки: 3
Жиры: 1
Углеводы: 19
Перец красный сладкий 2 шт. ~ 54 ккал  HelpПерец красный сладкий
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 27
Белки: 0
Жиры: 1,3
Углеводы: 5,7
  HelpПерец красный сладкий
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 5 – 7 мин.
Жарка: 5 – 7 мин.
Запекание: 15 – 20 мин.
Тушение: 5 – 7 мин.
Огурцы 2 шт. ~ 28 ккал  HelpОгурцы
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 14
Белки: 0,8
Жиры: 0,1
Углеводы: 2,5
  HelpОгурцы
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 10 – 12 мин.
Томат черри 100 г. ~ 15 ккал  HelpТомат черри
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 15
Белки: 0,8
Жиры: 0,1
Углеводы: 2,8
Соус соевый 2 ст. л.  HelpСоус соевый
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 183
Белки: 2,6
Жиры: 0
Углеводы: 43
Масло оливковое 2 ч. л. ~ 90 ккал  HelpМасло оливковое
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 898
Белки: 0
Жиры: 99,8
Углеводы: 0
Салат 100 г. ~ 16 ккал  HelpСалат
Питательная ценность(в 100 г.): Калорийность: 16
Белки: 1,5
Жиры: 0,2
Углеводы: 2
  HelpСалат
Среднее время приготовления данного продукта: Варка: 10 – 15 мин.
Количество порций: 4 960 г. 544 ккал   (136 ккал/порц.)
Жиры: 136 г.      Белки: 84 г.      Углеводы: 224 г.

Креветки сварить и очистить. Перец и огурцы порезать мелкими кубиками, помидорки черри разрезать на 2 части. 

Из соевого соуса и оливкового масла приготовить заправку. 

На блюдо разложить листья салата, на них выложить креветки, овощи и кукурузу. Полить заправкой. 

Салат с креветками